Te indico como realizar la clase de Yoga Nidra:

Usar cascos con volumen no muy alto o altavoces.
Realizarla tumbado sobre esterilla o toalla (si no tienes esterilla), tápate con manta para no coger frío.
Colocar saquito o un pañuelo sobre los ojos para retirar la luz.
No usar almohada bajo la cabeza.
No realizarla con el estómago lleno o recién comido.
No se debe utilizar para ir a dormir, ya que no es su finalidad.
Si quieres hacer la práctica más completa, realiza entre 4/6 ciclos de saludo al sol antes y después la clase de Yoga Nidra.

Namaste!!!

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