Notas del programa
Tuve la oportunidad de conversar en vivo con un grupo de personas acerca de el poder de los hábitos como herramienta para prevenir la dependencia de fármacos, y también de calidad de vida.
⁠(0:00) Intro
⁠(1:57) Objetivo del episodio
⁠(4:28) Contexto histórico: trabajo, ejercicio, comida, y enfermedades
⁠(11:28) Estadísticas de enfermedades y esperanza de vida
⁠(18:32) Pilares de la salud
⁠(19:26) Descanso
⁠(24:46) Comida
⁠(28:16) Movimiento
⁠(35:45) Dónde empezar?
⁠(39:59) Evidencia científica
⁠(44:38) Lecturas recomendadas
⁠(46:46) Nos ponemos filosóficos
Recursos del episodio
Estudios

Estudio acerca de los niveles de vitamina D - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2023.1070808/full

Acerca de la resistencia a la insulina - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839/

Entrenamiento de fuerza y mortalidad por todas las causas - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35599175/ 

Mito del ejercicio y la inmunidad - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2018.00648/full 

Desorden del sueño y privación del sueño - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20669438/ 

Disruptores endocrinos - https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine 


Libros

Why We Sleep - https://www.amazon.com/Why-We-Sleep-Unlocking-Dreams/dp/1501144324/ref=sr_1_1?crid=K2QH22ATO9YI&keywords=why+we+sleep+by+matthew+walker&qid=1705247516&sprefix=why+we+sleep%2Caps%2C166&sr=8-1 

Why we Get Fat - https://www.amazon.com/Why-We-Get-Fat-About/dp/0307474259/ref=sr_1_1?crid=L1Q0KP6VHD6N&keywords=why+we+get+fat+by+gary+taubes&qid=1705247535&sprefix=why+we+get+fat%2Caps%2C222&sr=8-1

Why we Get Sick - https://www.amazon.com/Why-We-Get-Sick-Epidemic/dp/1953295770/ref=sr_1_1?crid=1K9KD707ZQWFN&keywords=why+we+get+sick&qid=1705247557&sprefix=why+we+get+sic%2Caps%2C167&sr=8-1

The Obesity Code - https://www.amazon.com/Obesity-Code-Unlocking-Secrets-Weight/dp/1771641258/ref=sr_1_1?crid=2W5I7EGPOXQVI&keywords=the+obesity+code&qid=1705247578&sprefix=the+obesity+cod%2Caps%2C155&sr=8-1

Estrogeneration - https://www.amazon.com/Estrogeneration-Anthony-G-Jay-audiobook/dp/B06XGZVKXT/ref=sr_1_1?crid=GQ7I7HTUQ70Z&keywords=estrogeneration&qid=1705247620&sprefix=estrogeneration%2Caps%2C168&sr=8-1 

Deep Nutrition - https://www.amazon.com/Deep-Nutrition-audiobook/dp/B01N6G3MF8/ref=sr_1_1?crid=2TBP86XJ5LECF&keywords=deep+nutrition&qid=1705247639&s=audible&sprefix=deep+nutrition+%2Caudible%2C148&sr=1-1 


Estadísticas

Estadísticas de causas de muerte - https://ourworldindata.org/causes-of-death 

Uso de opioids - https://ourworldindata.org/grapher/death-rates-opioid-overdoses-by-age 

Carga de las enfermedades - https://ourworldindata.org/grapher/share-of-total-disease-burden-by-cause


Podcast 

Episodio acerca del alcohol - https://open.spotify.com/episode/5DWUAbt9lVlL5bQcsC1tLm?si=7e43c4373fe04351 


Redes sociales
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