Notas del programa
Conversamos con Fisher Kenzo acerca de los distintos estresores en el ambiente laboral, y cómo afectan los hábitos de promoción de la salud
⁠(0:00) Intro
⁠(1:10) Aspectos fundamentales para la salud (sueño, movimiento y alimentación)
⁠(1:39) El trabajo y el sueño
⁠(6:52) La luz azul VS la luz natural
⁠(10:41) Necesidad de sustancias estimulantes para funcionar 
⁠(17:54) El exceso de tiempo de pantalla
⁠(19:20) Problemas con la postura
⁠(20:11) Socializar en vivo VS pantallas
⁠(22:55) Alcohol, THC y sueño
⁠(29:31) La alimentación como estresor
⁠(30:45) Abuso de la comida rápida
⁠(33:01) Recomendación de proteínas en el desayuno
⁠(37:50) Estética y salud
⁠(41:45) Consejos prácticos para mejorar hábitos alimenticios
⁠(45:03) Tiempo limitado para el ejercicio físico 
⁠(49:35) Los turnos rotativos
⁠(51:33) El teletrabajo
⁠(56:29) Recomendaciones para ejercicio físico
⁠(1:03:03) Ideas finales
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Recursos del episodio

Duración de los ciclos de sueño - https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep 

Episodio acerca del alcohol - https://open.spotify.com/episode/5DWUAbt9lVlL5bQcsC1tLm?si=d71752e1bb0648fe 

Alcohol y el sueño - https://www.sleepfoundation.org/nutrition/alcohol-and-sleep#:~:text=Drinking%20alcohol%20before%20bed%20can,into%20deep%20sleep%20rather%20quickly. 

Marihuana y sueño- https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids/cannabis-and-sleep#:~:text=Short%2Dterm%20cannabis%20use%20appears,emotions%2C%20and%20cementing%20new%20memories. 

Aceite vegetal recalentado y daño oxidativo - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7155260/ 

Deep Nutrition - Cate Shanahan - https://www.amazon.com/-/es/Catherine-Shanahan-M-D/dp/1250113849/ref=sr_1_1?__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1ZXYK9ZM0K8IZ&keywords=deep+nutrition&qid=1687975095&s=books&sprefix=deep+nutrition%2Cstripbooks-intl-ship%2C170&sr=1-1 

Hábitos de vida de los padres y epigenética - https://www.physoc.org/news_article/your-children-could-inherit-your-lifestyle-in-their-genes/ 

Sustitutos de soda - https://www.amazon.com/Zevia-calor%C3%ADas-paquete-variado-nost%C3%A1lgico/dp/B0BZ8Y5RPS/ref=sr_1_1_sspa?__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=3FAMU1X08G8VM&keywords=zevia+soda&qid=1687975244&sprefix=zevia+sod%2Caps%2C191&sr=8-1-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&psc=1 

Blue blockers - https://www.amazon.com/s?k=ra+optics&__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=13JDWWSRP5CFV&sprefix=ra+optics%2Caps%2C186&ref=nb_sb_noss_1 


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