Hoy hablamos de hábitos saludables para construir una rutina de mañana perfecta, según la ciencia. Os cuento las recomendaciones de Dr. Andrew Huberman y construimos una rutina de 4 pasos. 1. Respirar: dos inspiraciones profundas y una expiración larga. 2. Luz natural: exponernos al sol, durante 5 minutos, dentro de la primera hora después de habernos despertado. 3. Deporte: realizar cardio de zona 2 (o cualquier otro tipo de deporte) para eliminar la sensación de cansancio. 4. Cafeína: retrasar la toma de cafeína 2 horas, como mínimo, desde que nos levantamos. Os dejo el podcast de Huberman: https://open.spotify.com/show/79CkJF3UJTHFV8Dse3Oy0P?si=b9c5023c0a934f0e Y la IA para que podáis hacer preguntas sobre salud y bienestar: https://dexa.ai/huberman --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message

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