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Escuchar "Respira para autosugestionarte"
Síntesis del Episodio
En esta forma de respiración que te propongo, cuando cuentas de 1 a 10 trabajas la atención plena y consciente. Cuando cuentas de manera regresiva de 10 a 1 tú mismo/a vas entrando en un estado más profundo de calma y relajación, de manera que puedes utilizar ese estado para grabar alguna imagen, repetir alguna afirmación o sencillamente quedarte unos minutos en calma.
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