#entrenamiento #doctor #hábitos En el episodio de hoy del podcast Mejor que ayer, Álvaro Bernal Alejandre, dietista y entrenador, nos da las claves para escapar de la fragilidad, no caer en tentaciones farmacológicas que destrozan nuestra salud y mejorar como profesionales todo lo posible. Álvaro es una persona sencilla, sensata y muy sensible que siempre nos abre los ojos a realidades poco percibidas. 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 00:00:00 - Introducción 00:01:54 - Entendiendo el Vo2 Maxx 00:11:39 - Diferencias entre un mortal y un deportista de élite 00:14:52 - Medición del Vo2 max a nivel poblacional 00:17:42 - Importancia de la intensidad y la recuperación en el entrenamiento 00:19:31 - Entrenamiento de la fuerza y la potencia para la longevidad 00:23:37 - Fallas en el entrenamiento y la nutrición 00:27:04 - Intensidad en el entrenamiento 00:31:19 - Alcanzando un físico de revista de forma natural 00:39:51 - El uso de farmacología en diferentes contextos 00:47:41 - La industria del fitness y la inseguridad de las personas 00:52:16 - Recomendaciones para mejorar la salud 01:02:59 - Creencias erróneas en torno a la salud 01:05:29 - Reflexiones sobre la muerte y la paz 01:09:42 - La afición por correr 01:13:05 - Estructura del entrenamiento actual y la felicidad en el día a día 01:17:02 - Variabilidad de la frecuencia cardíaca y manejo del estrés 01:21:03 - Preparación para posibles limitaciones de salud 01:28:38 - Realidades y retos en el gimnasio 01:33:04 - Costos de la enfermedad y la obesidad 01:34:08 - Cierre del episodio y llamado a la acción ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.

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