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Escuchar "1x136 "Estoy llena pero quiero seguir comiendo (porque no se debe dejar comida en el plato)" CULPA Y ALIMENTACIÓN"
Síntesis del Episodio
"No te levantas de la mesa hasta que termines tu plato", "Si no comes, no hay postre", "Cómetelo todo para ser fuerte", "Lo hice para ti"...
Aunque parecían frases inocentes, nos enseñaron a ignorar las señales naturales de hambre y saciedad. Estas ideas nos fueron desconectando de nuestro cuerpo, asociando la comida con recompensas o castigos, y estableciendo una relación basada en la obligación o la culpa.
Ahora, de adultos, estos patrones siguen presentes. Puede que sintamos que debemos terminar el plato aunque ya estemos satisfechos, o que ciertos alimentos son "malos" y otros "buenos", lo que crea una relación tensa con la comida y con nuestro propio cuerpo. Estas ideas no solo afectan nuestra alimentación, sino también cómo nos percibimos y valoramos a nosotros mismos.
Sanar esta relación implica darnos cuenta de cómo estas creencias influencian nuestros hábitos actuales. Podemos comenzar por observar nuestros pensamientos y comportamientos hacia la comida: ¿nos estamos obligando a comer sin hambre?, ¿estamos buscando consuelo en ciertos alimentos?, ¿sentimos culpa al disfrutar de algo?
Empecemos a reemplazar el control y la culpa con el respeto y el cuidado hacia nuestro cuerpo. Podemos re-aprender a escuchar lo que realmente necesitamos, a nutrirnos con amor, y a disfrutar de cada alimento sin prejuicios. A fin de cuentas, sanar nuestra relación con la comida es también sanar nuestra relación con nosotros mismos.
Aunque parecían frases inocentes, nos enseñaron a ignorar las señales naturales de hambre y saciedad. Estas ideas nos fueron desconectando de nuestro cuerpo, asociando la comida con recompensas o castigos, y estableciendo una relación basada en la obligación o la culpa.
Ahora, de adultos, estos patrones siguen presentes. Puede que sintamos que debemos terminar el plato aunque ya estemos satisfechos, o que ciertos alimentos son "malos" y otros "buenos", lo que crea una relación tensa con la comida y con nuestro propio cuerpo. Estas ideas no solo afectan nuestra alimentación, sino también cómo nos percibimos y valoramos a nosotros mismos.
Sanar esta relación implica darnos cuenta de cómo estas creencias influencian nuestros hábitos actuales. Podemos comenzar por observar nuestros pensamientos y comportamientos hacia la comida: ¿nos estamos obligando a comer sin hambre?, ¿estamos buscando consuelo en ciertos alimentos?, ¿sentimos culpa al disfrutar de algo?
Empecemos a reemplazar el control y la culpa con el respeto y el cuidado hacia nuestro cuerpo. Podemos re-aprender a escuchar lo que realmente necesitamos, a nutrirnos con amor, y a disfrutar de cada alimento sin prejuicios. A fin de cuentas, sanar nuestra relación con la comida es también sanar nuestra relación con nosotros mismos.