¿Cuál es la mejor rutina de tirones (pull) para ganar masa muscular? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Ángel López (@gorilangel) te da las claves para entrenar espalda, hombro y bíceps de forma efectiva.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo
00:49 ¿Qué es un entrenamiento de tirón?
01:57 Grupos musculares involucrados en una rutina de tirón
03:22 Tipos de movimientos en una sesión de tirón
03:44 Selección de ejercicios de tirón
04:58 Mejores ejercicios para doral ancho
06:34 Mejores ejercicios para trapecio
08:15 Mejores ejercicios para erectores de columna
09:30 Mejores ejercicios para bíceps
10:44 Rutina de tirón para 2 sesiones por semana
11:45 Resumen y conclusiones

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3ZCnzE9

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