En este episodio de "Felizmente", Andrea Nales nos sumerge en la noción de la "Ventana de Tolerancia" como herramienta para enfrentar el estrés. A través de una metáfora visual, Andrea describe cómo nos movemos entre estados de hiperactivación y hipoactivación cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes. Explora las señales de cada estado, desde reactividad emocional hasta desconexión, y destaca la importancia de mantenernos en el equilibrado espacio de la ventana.Andrea comparte que, aunque nuestras ventanas de tolerancia son únicas, podemos influir en su tamaño. Introduce técnicas como el mindfulness y el control de la atención para fortalecer nuestra capacidad de manejar el estrés. Alentándonos a cultivar la curiosidad y la aceptación, Andrea nos guía hacia una mayor capacidad para enfrentar y tolerar situaciones difíciles. Este episodio nos inspira a expandir nuestra ventana de tolerancia y encontrar un nuevo equilibrio para enfrentar el estrés con resiliencia.MEDITACIÓNEstar presente con la experiencia:• ¿qué está pasando ahorita?Con una actitud de curiosidad y de aceptación.• ¿puedo estar con lo que esta pasando sin querer que sea diferente?Recuerda que puedes encontrarnos en todas las plataformas de podcast habituales. #mindfulness #atencionplena #autocompasion---Host: Andrea Nales – Coach de MindfulnessAndrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.https://www.instagram.com/felizmenteconandrea---Suscríbete ahora a nuestros canales y plataformas para recibir semanalmente estos valiosos consejos. Únete a nosotros en este apasionante viaje hacia una vida más plena y equilibrada. ¡Te esperamos con nuevos episodios llenos de inspiración y prácticas de mindfulness!Mas Info en https://linktr.ee/felizmenteconandrea--- Créditos Felizmente con Andrea Nales es producido en los estudios de UNO Productions en Glendale. Producido por Andrea Nales. Post producción: Carlos Knight. Producción Ejecutiva: Luis Medina. Productor Asociado: Aleira Thomas. Felizmente con Andrea es una producción de UNO Productions Inc. www.unoproductions.com/podcasts

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