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Escuchar "11- Tips para una Práctica de Meditación Exitosa"
Síntesis del Episodio
En este episodio de Felizmente, Andrea Nales desmitifica algunas ideas equivocadas sobre mindfulness y meditación. Aclara que no son simplemente ejercicios de respiración, sino una práctica más profunda. Si bien la tranquilidad es un beneficio, no es el objetivo principal. También nos enseña que no se trata de dejar la mente en blanco, sino de observar nuestros pensamientos sin juzgarlos.
Andrea explica que la meditación no es una vía de escape de la realidad, ni tampoco busca controlar nuestras emociones. No eliminará la tristeza o los momentos difíciles, pero puede ayudarnos a afrontarlos con mayor serenidad. Además, recalca que la meditación no está ligada a ninguna religión en particular y que se puede practicar de manera secular.
Finalmente, rompe el mito de que meditar requiere mucho tiempo; incluso con solo unos minutos diarios, podemos experimentar beneficios significativos para nuestra salud mental y bienestar general. Así que, en este episodio, Andrea Nales nos muestra la verdad detrás de estas prácticas y nos invita a descubrir cómo mindfulness y meditación pueden enriquecer nuestras vidas de manera profunda y significativa.
Recuerda que puedes encontrarnos en todas las plataformas de podcast habituales.
#mindfulness #atencionplena #sesgonegatividad
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¿Cómo medito?
El primer paso: presta atención de manera intencional en tu experiencia del momento presente, puede ser la respiración, las sensaciones o los sonidos. Escoge una de estas opciones como ancla.
El segundo paso es: La distracción, interna o externa.
Llega la distracción, tu mente está pensando en algo más, viajando por el pasado o el futuro, planeando, o dudando sobre tu meditación.
El tercer paso es: Notar la distracción.
El cuarto paso es: Regresar tu atención a tu ancla con una actitud de amabilidad y curiosidad.
Y empieza de nuevo.
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Host: Andrea Nales – Coach de Mindfulness
Andrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.
https://www.instagram.com/felizmenteconandrea
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Suscríbete ahora a nuestros canales y plataformas para recibir semanalmente estos valiosos consejos. Únete a nosotros en este apasionante viaje hacia una vida más plena y equilibrada.
¡Te esperamos con nuevos episodios llenos de inspiración y prácticas de mindfulness!
Mas Info en https://linktr.ee/felizmenteconandrea
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Créditos
Felizmente con Andrea Nales es producido en los estudios de UNO Productions en Glendale. Producido por Andrea Nales. Post producción: Carlos Knight. Producción Ejecutiva: Luis Medina. Productor Asociado: Aleira Thomas.
Felizmente con Andrea es una producción de UNO Productions Inc.
www.unoproductions.com/podcasts
Andrea explica que la meditación no es una vía de escape de la realidad, ni tampoco busca controlar nuestras emociones. No eliminará la tristeza o los momentos difíciles, pero puede ayudarnos a afrontarlos con mayor serenidad. Además, recalca que la meditación no está ligada a ninguna religión en particular y que se puede practicar de manera secular.
Finalmente, rompe el mito de que meditar requiere mucho tiempo; incluso con solo unos minutos diarios, podemos experimentar beneficios significativos para nuestra salud mental y bienestar general. Así que, en este episodio, Andrea Nales nos muestra la verdad detrás de estas prácticas y nos invita a descubrir cómo mindfulness y meditación pueden enriquecer nuestras vidas de manera profunda y significativa.
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¿Cómo medito?
El primer paso: presta atención de manera intencional en tu experiencia del momento presente, puede ser la respiración, las sensaciones o los sonidos. Escoge una de estas opciones como ancla.
El segundo paso es: La distracción, interna o externa.
Llega la distracción, tu mente está pensando en algo más, viajando por el pasado o el futuro, planeando, o dudando sobre tu meditación.
El tercer paso es: Notar la distracción.
El cuarto paso es: Regresar tu atención a tu ancla con una actitud de amabilidad y curiosidad.
Y empieza de nuevo.
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Andrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.
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