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Escuchar "10- Entrenar tu Mente Mejora el Rendimiento Deportivo"
Síntesis del Episodio
En este episodio especial de "Felizmente", Andrea Nales nos muestra cómo la meditación puede ser una herramienta invaluable tanto para atletas de alto rendimiento como para aquellos de nosotros que practicamos algún deporte. Descubriremos que la mentalidad es lo que separa a los mejores atletas del resto, y tener una mente clara y sin preocupaciones puede brindarnos una ventaja competitiva. Además, Andrea nos guiará en una breve meditación de atención plena para ayudarnos a cultivar esta mentalidad poderosa.
¡Prepárate para mejorar tu juego y encontrar la paz interior en este episodio inspirador de "Felizmente"!
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Recuerda que puedes encontrarnos en todas las plataformas de podcast habituales.
#mindfulness #atencionplena #sesgonegatividad
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¿COMO MEDITO?
Descubre tips prácticos para iniciar y mantener una práctica de mindfulness y de meditación.
Ideas equivocadas:
• Son ejercicios de respiración.
• Estar tranquilo es uno de los beneficios pero no es el objetivo de la meditación.
• Tenemos que dejar en blanco la mente.
• Meditamos para escapar de la realidad.
• Al meditar buscamos controlar nuestras emociones.
• Va a eliminar la tristeza o los momentos difíciles de la vida.
• Es religioso.
• Meditar toma mucho tiempo.
¿Cómo medito?
El primer paso: presta atención de manera intencional en tu experiencia del momento presente, puede ser la respiración, las sensaciones o los sonidos. Escoge una de estas opciones como ancla.
El segundo paso es: La distracción, interna o externa.
Llega la distracción, tu mente está pensando en algo más, viajando por el pasado o el futuro, planeando, o dudando sobre tu meditación.
El tercer paso es: Notar la distracción.
El cuarto paso es:Regresar tu atención a tu ancla con una actitud de amabilidad y curiosidad.
Y empieza de nuevo.
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Host: Andrea Nales – Coach de Mindfulness
Andrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.
https://www.instagram.com/felizmenteconandrea
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Suscríbete ahora a nuestros canales y plataformas para recibir semanalmente estos valiosos consejos. Únete a nosotros en este apasionante viaje hacia una vida más plena y equilibrada.
¡Te esperamos con nuevos episodios llenos de inspiración y prácticas de mindfulness!
Mas Info en https://linktr.ee/felizmenteconandrea
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Créditos
Felizmente con Andrea Nales es producido en los estudios de UNO Productions en Glendale. Producido por Andrea Nales. Post producción: Carlos Knight. Producción Ejecutiva: Luis Medina. Productor Asociado: Aleira Thomas.
Felizmente con Andrea es una producción de UNO Productions Inc.
www.unoproductions.com/podcasts
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¿COMO MEDITO?
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Ideas equivocadas:
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• Estar tranquilo es uno de los beneficios pero no es el objetivo de la meditación.
• Tenemos que dejar en blanco la mente.
• Meditamos para escapar de la realidad.
• Al meditar buscamos controlar nuestras emociones.
• Va a eliminar la tristeza o los momentos difíciles de la vida.
• Es religioso.
• Meditar toma mucho tiempo.
¿Cómo medito?
El primer paso: presta atención de manera intencional en tu experiencia del momento presente, puede ser la respiración, las sensaciones o los sonidos. Escoge una de estas opciones como ancla.
El segundo paso es: La distracción, interna o externa.
Llega la distracción, tu mente está pensando en algo más, viajando por el pasado o el futuro, planeando, o dudando sobre tu meditación.
El tercer paso es: Notar la distracción.
El cuarto paso es:Regresar tu atención a tu ancla con una actitud de amabilidad y curiosidad.
Y empieza de nuevo.
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Andrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.
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