La falta de sueño representa uno de los problemas más habituales en las personas. Yoaly Arana Lechuga, psicóloga especialista en trastornos del sueño y Óscar Sánchez Escandón, neurólogo especialista en sueño, te dicen cómo lograr un sueño saludable. ¡Quédate a escucharlo!
02:28 ¿Cómo sabemos que el sueño es de buena calidad?
04:32 ¿Por qué el sueño es tan esencial para nuestra supervivencia?
6:35 ¿Cómo afecta la falta de sueño a la pérdida de peso y el aumento de masa muscular?
08:17 ¿Por qué soñamos?
10:27 ¿Qué tan necesarias son las siestas en los adultos y los niños?
12:47 ¿Es necesario pasar por todas las etapas del sueño?
15:21 ¿La ansiedad y depresión afectan el sueño?
16:59 ¿Cómo afecta en el estado emocional y físico el no dormir bien?
18:51 ¿El sueño perdido se recupera?
21:01 ¿Qué problemas de salud pueden surgir por no dormir bien?
23:42 ¿Es normal roncar?
25:42 ¿La necesidad de sueño disminuye con la edad?
31:09 ¿Cuál es el mejor horario para irse dormir?
34:23 ¿Cenar pesado afecta el sueño?
37:51 ¿El café o algún otro alimento interfieren con el sueño?
41:00 ¿Cómo impacta el microbiota en el sueño?
43:20 ¿El insomnio es uno de los trastornos que afectan al sueño?
46:14 ¿Qué es el síndrome de las piernas inquietas y quiénes lo padecen?
47:26 ¿Qué causa que las personas hablen dormidas?
49:13 ¿Cuál es la causa de la sensación de caída al dormir?
50:16 “Se me subió el muerto”, ¿por qué sucede esto?
51:37 ¿Cómo mejorar la higiene de sueño?
54:23 ¿El ruido blanco ayuda a descansar?
55:36 ¿Los relojes inteligentes realmente ayudan a monitorear las etapas de sueño?
57:57 ¿La melatonina o citrato de magnesio ayuda a tener un sueño reparador?
59:33 ¿Cuándo acudir con el especialista para mejorar la calidad de sueño?

Revisado por:
Yoaly Arana Lechuga, psicóloga especialista en trastornos del sueño y Óscar Sánchez Escandón, neurólogo especialista en sueño.

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