Puedes fraccionar la clase en partes de 5 o 10 minutos, o seleccionar uno de los movimientos para profundizar en él durante unos minutos. Puedes organizarte la clase como quieras y se te acomode mejor el tiempo y el momento.
Vas a intentar a dejar aparte o a no hacerle mucho caso a las ideas, problemas, pendientes, imágenes y pensamientos que vengan a tu mente. Cuando vengan deja que se vayan por si mismos o se diluyan, no les hagas caso, ya los retomarás luego. Uno puede acostumbrarse a dejar que la actividad mental que nos abruma o nos distrae, pase a un segundo plano para dejar a nuestra atención y nuestra curiosidad pasen a un primer plano. Así somos más consciente de lo que hacemos; la conciencia necesita del foco de la atención.

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Edición @IsaacRC

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