Basta con 75 minutos semanales de actividad física moderada 🤸‍♀, la mitad de lo que habitualmente recomienda la OMS, para prevenir una de cada 10 muertes prematuras. Así lo revela un reciente informe enfocado en conocer cómo el ejercicio influye en la reducción de enfermedades que provocan la muerte. También las personas más activas cuentan con un umbral del dolor más alto, lo que puede prevenir el dolor crónico.

Pero el ejercicio, ya se sabe, hace mucho más. Nos da equilibrio mental, paz espiritual, dormimos mejor, regula el hambre… y sin embargo, un alto porcentaje de la población es sedentario y no se plantea el ejercicio como, al menos, un modo de autocuidado.

Hoy converso con Marcos Vázquez, más conocido por su blog Fitness Revolucionario y por su podcast del mismo nombre, sobre la vida, nuestros objetivos, la incomodidad, el autocuidado, y nos da algunas ideas para empezar a hacer ejercicio, sobre todo si eres de las personas que pasa mucho tiempo sentada o hace mucho que no te ejercitas.

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